Σήμερα προσπαθούν να κατακτήσουν τον εθισμό στη νικοτίνη με τη βοήθεια διαφόρων κόλπων - ηλεκτρονικά τσιγάρα, σοβάδες, ψυχοθεραπευτικές τεχνικές. Ταυτόχρονα, πολλοί σκέφτονται πώς να σταματήσουν το κάπνισμα στο σπίτι και εάν αυτή η ιδέα είναι εφικτή, καθώς με την πάροδο των ετών ένας πραγματικός εθισμός στον καπνό προκύπτει όχι μόνο στο φυσικό, αλλά και στο ψυχολογικό επίπεδο.
Τα βάσανα του καπνιστή
Σήμερα είναι δύσκολο για τους ερασιτέχνες να σηκωθούν. Το κράτος έχει περιορίσει αυστηρά τα δικαιώματα των καπνιστών για την ανησυχία του για την υγεία των πολιτών του. Και τώρα ένας μεγάλος στρατός τοξικομανών αναγκάζεται να συγκεντρωθεί σε καθορισμένους χώρους καπνίσματος, να αφήσει τα συνηθισμένα "δωμάτια καπνίσματος" στις εισόδους και να υποφέρει από "λιμοκτονία" νικοτίνης ενώ επισκέπτεται διάφορες εγκαταστάσεις.
Και τότε υπάρχει ένας νέος νόμος στο δρόμο - προτείνεται να απαγορευτεί το κάπνισμα σε απόσταση μικρότερη των 10 μέτρων από την είσοδο, καθώς οι κάτοικοι των κάτω ορόφων παραπονούνται ότι το σπίτι καπνού εισβάλλει στις εγκαταστάσεις από τον δρόμο. Μπορείτε να φανταστείτε την εικόνα - ένας σεβαστός οικογενειακός άνδρας φεύγει από το σπίτι, τρέχει 10 μέτρα από την είσοδο και κρύβεται στους θάμνους για να καπνίσει; Απομένει μόνο ένα πράγμα - να καπνίζετε στο σπίτι, δηλαδή να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία των αγαπημένων σας προσώπων.
Σε αυτήν την περίπτωση, ακόμη και ένας έμπειρος καπνιστής σκέφτεται πώς να σπάσει μια μακροχρόνια συνήθεια. Καθώς τελειώνει, θυμάται πόσα χρήματα διαλύεται κυριολεκτικά στον αέρα μαζί με τον καπνό του καπνού. Σε τελική ανάλυση, η τιμή ενός πακέτου τσιγάρων έχει αυξηθεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια αρκετών ετών και η ποιότητα των προϊόντων καπνού έχει μειωθεί στην ίδια αναλογία, και αντί για το άρωμα καπνού ενός τσιγάρου που είναι κοινό σήμερα, μυρίζει κοπριά. Επιπλέον, η υγεία αποτυγχάνει - ένας ξηρός βήχας το πρωί σκίζει τους πνεύμονες, η πίεση αυξάνεται και η καρδιά παίζει κόλπα.
Το άτομο αναστενάζει όταν παραιτείται και αποφασίζει να εγκαταλείψει την κακή συνήθεια. Αλλά πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας όταν δεν υπάρχει θέληση και μια αγχωτική κατάσταση ανησυχεί; Ξεκινά μια πραγματική «απόσυρση», το ίδιο το χέρι φτάνει για ένα τσιγάρο και το σώμα χρειάζεται μια «χαλαρωτική» δόση νικοτίνης, διαφορετικά οι γύρω άνθρωποι αναγκάζονται να επικοινωνήσουν με ένα ανεπαρκές άτομο που ερεθίζεται σε κάθε μικρό πράγμα. Σε απάντηση, οι τυχεροί που κατάφεραν να σταματήσουν το κάπνισμα υποστηρίζουν ότι το κύριο πράγμα είναι το κίνητρο.
Κίνητρα για διακοπή του καπνίσματος
Πολλοί έμπειροι καπνιστές οι ίδιοι καταλαβαίνουν ότι ο εθισμός τους δεν είναι σωματικός αλλά ψυχολογικός. Το τσιγάρο δίνει αυτοπεποίθηση, βοηθά να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε τις ενέργειές σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Η καθημερινή τελετή γίνεται συνήθεια και τώρα ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί χωρίς «φόρτιση» νικοτίνης είναι αδιανόητο.
Ταυτόχρονα, ένα άτομο κατανοεί ότι το κάπνισμα προκαλεί σοβαρό πλήγμα στην υγεία του, αλλά δεν μπορεί να εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια. Οι εμπιστευτικές συνομιλίες σχετικά με αυτό το θέμα, οι έρευνες από συγγενείς, ένα παράδειγμα φίλων που έχουν διαλυθεί με τσιγάρα, έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο όταν το άτομο γνωρίζει το πρόβλημά του.
Χρήσιμες πληροφορίες Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνο αν θέλετε! Ένα άτομο πρέπει να παρακινήσει ανεξάρτητα να καταπολεμήσει το κάπνισμα και να καταλήξει σε συμφωνία με το υποσυνείδητό του, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στη σύνδεση με έναν εθισμό. Ένα παράδειγμα είναι η ιστορία δύο ανδρών.
Ο πρώτος από αυτούς καπνίζει για πολλά χρόνια και αυτόματα παρατήρησε ότι μετά από κάθε καπνισμένο τσιγάρο υπάρχει ένας χαρακτηριστικός βήχας, το πρωί η καρδιά συνθλίβεται και τα ιξώδη πτύελα φεύγουν από τους πνεύμονες. Σταδιακά συνειδητοποίησε ότι η μυρωδιά των τσιγάρων και των καπνιστών ρούχων τον ανάγκασε. Ως αποτέλεσμα, μια μέρα συνειδητοποίησε απλώς ότι δεν το χρειαζόταν και εγκατέλειψε τον καπνό για πάντα, χωρίς το «υποχώρηση» και τις ατυχίες που συνόδευαν.
Ένας άλλος επιτυχημένος νεαρός άνδρας με 10 χρόνια εμπειρίας στο κάπνισμα υπέκυψε στις πεποιθήσεις της γυναίκας του και την πίεση από συγγενείς και ήταν αποφασισμένος να «σταματήσει». Δεν μπορούσε να πάρει ένα τσιγάρο για αρκετές εβδομάδες, αλλά μόλις έφτασε σε μια εκδήλωση που αφορούσε αλκοόλ, το υποσυνείδητό του άφησε τον περιορισμό και κάπνισε ξανά με αρπαγή και επέστρεψε στην παλιά του συνήθεια μέχρι την επόμενη φορά που προσπάθησεγια να αντιμετωπίσει το τέρας του καπνού.
Πώς μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να σταματήσει το κάπνισμα; Ποια μέθοδος θεωρείται η πιο αποτελεσματική και θα βοηθήσει στη διαχείριση του ψυχικού εθισμού στο κάπνισμα στο σπίτι; Ας εξετάσουμε τις πιο δημοφιλείς τεχνικές.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας χωρίς χάπια;
Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε μια κατάλληλη νοητική στάση. Όταν είστε αποφασισμένοι να εγκαταλείψετε μια κακή συνήθεια, ακολουθήστε αυτές τις 5 βασικές οδηγίες:
- Μην ακούτε συμβουλές σχετικά με τη σταδιακή διακοπή του καπνίσματος. Η μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζετε δεν θα λύσει το πρόβλημα. Είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα χωρίς να παρατείνετε την απόφασή σας επ 'αόριστον.
- Αφαιρέστε τυχόν αντικείμενα που σας θυμίζουν εθισμό - ρίξτε τα υπόλοιπα τσιγάρα στον κάδο απορριμμάτων, αφαιρέστε το τασάκι, ελαφρύτερο και σπίρτα. Στείλτε ρούχα που μυρίζουν σαν καπνό.
- Επανεξετάστε τις συνήθειές σας και δώστε προσοχή στα μέτρα που σχετίζονται με τον ψυχολογικό εθισμό. Εάν το πρωϊνό τσιγάρο σας έχει συσχετιστεί με ένα φλιτζάνι καφέ, αντικαταστήστε το με τσάι. Εάν ένα πάρτι με αλκοόλ ή φιλικές συγκεντρώσεις χωρίς παραδοσιακά διαλείμματα καπνίσματος είναι αδιανόητο, σταματήστε το για λίγο. Ακόμα καλύτερα, κάντε ένα στοίχημα με τους φίλους σας ότι δεν θα αγγίξετε ένα τσιγάρο για τα επόμενα 10-15 χρόνια. Απλώς βάλτε κάτι πολύτιμο για εσάς στη γραμμή.
- Μην υποκύψετε στις προκλήσεις και τις απόψεις "πεπειραμένων" ατόμων που ισχυρίζονται ότι είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε έναν έμπειρο καπνιστή απότομα, επειδή οι λανθάνουσες ασθένειες εμφανίζονται αμέσως. Αντίθετα, κάθε μέρα τα εσωτερικά όργανα και οι πνεύμονες καθαρίζονται σταδιακά από δηλητήρια νικοτίνης και καπνού, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η κατάσταση της υγείας.
- Παρακινήστε τον εαυτό σας να καταπολεμήσει το κάπνισμα, να εντοπίσει τυχόν «αρνητικά» κακής συνήθειας και βεβαιωθείτε ότι η απόρριψη του καπνού προέρχεται από μέσα. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη νικοτίνη σε επίπεδο υποσυνείδητου.
Τα κύρια επίπεδα κινήτρων είναι η ευαισθητοποίηση σχετικά με τη βλάβη του καπνίσματος και την υγεία, η οποία μπορεί να αυξηθεί με την πλήρη ιατρική εξέταση και την παρακολούθηση βίντεο σχετικά με τις σοβαρές συνέπειες της μακροχρόνιας χρήσης καπνού.
Δημοφιλείς μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος
Έτσι έχετε αποφασίσει να σταματήσετε τα τσιγάρα και ψάχνετε διαφορετικές επιλογές για να περάσετε από μια δύσκολη φάση βλάβης. Σε αυτήν την περίπτωση, απλά κόλπα που δεν απαιτούν επίσκεψη στο γιατρό, η αγορά φαρμάκων και ειδικά έξοδα υλικού θα βοηθήσουν.
Πώς μπορείτε να σταματήσετε μόνος σας για έναν άνδρα στο σπίτι;
Υπάρχουν αρκετές δημοφιλείς τεχνικές για την αποτροπή της αποστροφής στο κάπνισμα. Ένα από αυτά ονομάζεται:
Τέσσερις δύσκολες αναπνοές
- Είναι απαραίτητο να βελτιώσετε και να διορθώσετε τις μέγιστες αισθήσεις κατά την εισπνοή του καπνού. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιπιλίζετε τον καπνό του καπνού και να το κρατάτε στο στόμα σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα ενώ εκτελείτε κινήσεις μάσησης με το στόμα σας κλειστό.
- Μετά από μισό λεπτό, μπορείτε να αφήσετε τον καπνό στους πνεύμονές σας. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει επιθυμία για βήχα. Μην αντισταθείτε σε αυτόν, βήχα.
- Χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική, πάρτε δύο ακόμη ρουφηξιά ενώ μασάτε τον καπνό και κρατώντας το στο στόμα σας.
- Για 4η φορά, απλώς τραβήξτε τους καπνιστούς πνεύμονες και στη συνέχεια βήξτε τους αργά, προκαλώντας συστολή του κοιλιακού σας. Στη συνέχεια, γράψτε στο πακέτο τη στιγμή που πήρατε "δύσοσμα αναπνοές" και σταματήσατε το κάπνισμα.
Εάν προκύψει μια αφόρητη επιθυμία για κάπνισμα, επαναλάβετε τη διαδικασία με το μάσημα του καπνού και προσπαθήστε να παρατείνετε τα διαστήματα μεταξύ αυτών των συνεδριών. Σύντομα το σώμα θα αντιδράσει στο τσιγάρο με αηδία και η επιθυμία να καπνίσει θα εξατμιστεί.
τσιγάρα γάλακτος
Αυτή η τεχνική δημιουργεί μόνιμη αποστροφή στον καπνό. Αρκεί να μουλιάσετε τα τσιγάρα με γάλα ή ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση και να τα στεγνώσετε καλά. Γεύουν ακαθάριστα, οπότε είναι αδύνατο να τα καπνίσουν για περισσότερο από 5-7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αναπτύσσεται ένα ειδικό αντανακλαστικό, το οποίο οδηγεί στην άρνηση των προϊόντων καπνού.
Μέθοδος αντικατάστασης
Αυτός είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να αντικαταστήσετε τα τσιγάρα με διάφορα νόστιμα υποκατάστατα. Μόλις αισθανθείτε την επιθυμία να καπνίσετε, βάλτε καραμέλα, τσίχλες, καραμέλες στο στόμα σας ή τσιμπήστε σε σπόρους και ξηρούς καρπούς. Αυτή η μέθοδος είναι πιο κατάλληλη για τους άνδρες, καθώς έχει μια απαράδεκτη παρενέργεια για τις γυναίκες - αύξηση βάρους. Σε αυτήν την περίπτωση, ωστόσο, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών αντικαθιστώντας τα γλυκά με φυσικά ζαχαρωμένα φρούτα (για παράδειγμα, από ανανά) ή αποξηραμένα φρούτα.
Διέγερση πόνου
Ένα κανονικό βραχιόλι μπορεί να βάλει τον πρώην καπνιστή στις αισθήσεις του αμέσως εάν υπάρχει ανεξέλεγκτη επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο. Αρκεί να κάνετε κλικ στην ελαστική ταινία στο χέρι σας και οι σκέψεις για το κάπνισμα θα μετατραπούν σε οδυνηρές αισθήσεις. Με ένα ισχυρό κίνητρο, αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της χαλάρωσης.
Πώς μπορεί ένα κορίτσι να σταματήσει να καπνίζει μόνη της;
Πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν ότι το πιο δίκαιο σεξ είναι πολύ πιο κίνητρο να σταματήσει το κάπνισμα από τους άνδρες. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή το κάπνισμα έχει τη χειρότερη επίδραση στην εμφάνιση.
Τα δόντια κίτρινα από πλάκα, κακή επιδερμίδα, βραχνή, καπνιστή φωνή, μυρωδιά καπνού από ρούχα και μαλλιά δεν δίνουν καμία γοητεία στη γυναίκα. Μια τέτοια γυναίκα θα προτιμούσε να αποξενώσει έναν άνδρα παρά να τραβήξει την προσοχή του. Επιπλέον, η νικοτίνη έχει πολύ αρνητική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία και μπορεί να προκαλέσει εμβρυϊκά ελαττώματα όταν μια έγκυος γυναίκα καπνίζει. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες είναι πολύ πιο επιτυχημένες στο να ξεπεράσουν την επιθυμία για μια κακή συνήθεια και να επιστρέψουν σε έναν υγιή τρόπο ζωής. Ποιες μέθοδοι σας βοηθούν με αυτό;
Έμπλαστρο νικοτίνης
Μπορείτε να αγοράσετε ένα τέτοιο έμπλαστρο σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Είναι κολλημένο στο αντιβράχιο ή στο εξωτερικό του μηρού. Αλλάζουν τα αρχεία κάθε μέρα. Η νικοτίνη από το έμπλαστρο διεισδύει στο δέρμα και ξεγελά το σώμα, πνίγοντας την ανάγκη καπνίσματος. 
Κατά μέσο όρο, η θεραπεία διαρκεί περίπου ένα μήνα και η συγκέντρωση της νικοτίνης πρέπει να μειώνεται κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να αλλάξετε σε κόμμι νικοτίνης, πούρα από βότανα και παρόμοια υποκατάστατα για τον ίδιο λόγο.
Ηλεκτρονικά τσιγάρα
Για πολλούς, οι ψεκαστήρες (ηλεκτρονικά τσιγάρα) έχουν γίνει πραγματικός σωτήρας από τον εθισμό στη νικοτίνη. Είναι ακόμη μοντέρνο να είσαι vaper αυτή τη στιγμή. Αντί του καπνού, τέτοιες συσκευές περιέχουν ένα ειδικό υγρό που εξατμίζεται από την επιφάνεια του θερμαντικού στοιχείου και μετατρέπεται σε ένα σύννεφο αρωματικών ατμών που μοιάζει με καπνό καπνού. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για έναν καπνιστή με έντονο ψυχολογικό εθισμό, καθώς όλα τα σημάδια του καπνίσματος παραμένουν, αλλά χωρίς το επιβλαβές συστατικό νικοτίνης.
δισκία και σταγόνες
Η επιθυμία για νικοτίνη μπορεί να μετριαστεί με φαρμακευτική αγωγή. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ταμπλέτες Tabex ή Nicorette. Η δοσολογία των φαρμάκων και η διάρκεια της χορήγησης πρέπει να καθορίζονται από τον γιατρό. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν σταδιακά την επιθυμία για κάπνισμα και δημιουργούν μια αποστροφή στη νικοτίνη.
Ένα άλλο φάρμακο, το Tabamex, εμφανίστηκε πρόσφατα στη φαρμακευτική αγορά. Αυτό το καινοτόμο φάρμακο για τον εθισμό στη νικοτίνη διατίθεται με τη μορφή σταγόνων και τζελ. Για πολλούς καπνιστές, το φάρμακο έχει γίνει πραγματική εξοικονόμηση ζωής, αποθαρρύνοντας την επιθυμία να καπνίσετε χωρίς τις σχετικές παρενέργειες - αύξηση βάρους ή ψυχική αστάθεια.
Το παρασκεύασμα περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και εκχυλισμάτων από φαρμακευτικά φυτά, το αποτέλεσμα του οποίου αποσκοπεί στη μείωση της ανάγκης για νικοτίνη. Οι χρήστες παρατηρούν ότι η κατάποση σταγόνων ανακουφίζει την επιθυμία να καπνίσει σχεδόν αμέσως, και το τζελ αφαιρεί την κίτρινη πλάκα στα δόντια και εξαλείφει τη μυρωδιά του καπνού. Μια θεραπεία είναι αρκετή για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μέχρι στιγμής, μπορείτε να παραγγείλετε το φάρμακο μόνο στον ιστότοπο του κατασκευαστή, δεν πωλείται στα φαρμακεία.
Βελονισμός
Ένας ψυχολογικός εθισμός στη νικοτίνη εμφανίζεται στο επίπεδο του αντανακλαστικού, το οποίο είναι σταθερό στον εγκεφαλικό φλοιό. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βελονισμού, ο ρεφλεξολόγος δρα σε ορισμένα σημεία που διακόπτουν την ώθηση της αλυσίδας στον εγκέφαλο και έτσι καταστέλλουν την επιθυμία για κάπνισμα. Μετά από μερικές συνεδρίες, ένα άτομο παύει να αισθάνεται πόθο για τη νικοτίνη και σύντομα μπορεί εύκολα να εγκαταλείψει τον εθισμό.
Νευρογλωσσική μέθοδος προγραμματισμού
Σύμφωνα με τις κριτικές, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους, αλλά μόνο εάν το άτομο έχει αποφασίσει να σταματήσει το κάπνισμα και η διαδικασία εκτελείται από έναν επαγγελματία που ασκεί αυτήν τη μέθοδο. Πράγματι, αυτή είναι μια κοινή ύπνωση που επαναπρογραμματίζει το μυαλό. Ως αποτέλεσμα, οι αρνητικές στάσεις μετατρέπονται σε θετικές και ένα άτομο εγκαταλείπει μια συνήθεια επιβλαβής για την υγεία.
Φυσικά, όλες οι παραπάνω τεχνικές δεν είναι μόνο κατάλληλες για γυναίκες, αλλά και για άνδρες. Εκτός από αυτές τις επιλογές, μια ποικιλία από λαϊκές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση της λαχτάρας νικοτίνης.
Λαϊκές συνταγές
Για τη μείωση του εθισμού στον καπνό, οι βοτανολόγοι προτείνουν τις ακόλουθες συνταγές:
Βρώμη
Ο παλιομοδίτικος τρόπος συνδυασμού καπνού με αποξηραμένη βρώμη που αλέθεται σε σκόνη είναι καλός βοηθώντας στον εθισμό του καπνού.
Αλλά κανείς δεν καπνίζει τσιγάρα με το χέρι αυτές τις μέρες, και ρίχνει καπνό από ένα τσιγάρο, αναμιγνύοντάς το με το επιθυμητό συστατικό και στη συνέχεια ξαναγέμισμα των δίσκων είναι μια μακρά και ζοφερή διαδικασία. Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα αφέψημα βρώμης. Για την προετοιμασία, αλέστε τους πυρήνες της βρώμης και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Σκόνη σε ποτήρι με κρύο βραστό νερό. Αφήστε τη σύνθεση να βράσει όλη τη νύχτα, βράστε το το πρωί, απορρίψτε και πιείτε την αντί για τσάι.
Καουτσούκ κατά του καπνού
Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε φρέσκια ρίζα χρένου και ανακατέψτε με ίση ποσότητα ψιλοκομμένου φύλλου. Στη συνέχεια κουτάλι αυτό το μείγμα στο στόμα σας και μασάτε. Ο απελευθερωμένος χυμός πρέπει να καταπίνεται και το ξηρό υπόλειμμα να φτύνει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πνίξετε την επιθυμία να καπνίσετε και να αποφύγετε την υποτροπή. Για τον ίδιο σκοπό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλαδιά κερασιάς, σταφίδας, ρίζας τζίντζερ ή καλαμιού.
Flushes
Το στοματικό διάλυμα με σόδα ή αλατούχο διάλυμα συνιστάται για την καταπολέμηση της επιθυμίας νικοτίνης τις πρώτες ημέρες μετά τη διακοπή. Μόλις υπάρχει μια ακαταμάχητη επιθυμία για κάπνισμα, πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα που παρασκευάζεται με ρυθμό 1 κουταλιά της σούπας. Σόδα ή αλάτι σε 200 ml ζεστό βραστό νερό.
Τα πλεονεκτήματα της ζωής χωρίς τσιγάρα
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η πρώτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη και στη συνέχεια γίνεται πολύ πιο εύκολη. Μαζί με τον καπνό του τσιγάρου, η ταλαιπωρία θα εξαφανιστεί, η υγεία και η διάθεσή σας θα βελτιωθούν και σύντομα θα παρατηρήσετε τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
- Η δύσπνοια ενός καπνιστή και ο ξηρός βήχας εξαφανίζονται.
- δωρεάν αναπνοή, οι πνεύμονες καθαρίζονται από τοξικές ουσίες.
- Ο κίνδυνος καρδιαγγειακών και ογκολογικών παθήσεων μειώνεται σημαντικά.
- εξαφανίζονται οι χρόνιες παθολογίες του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.
- Ομαλοποιούνται οι λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος, αποκαθίστανται οι άμυνες του σώματος.
- Η διάθεση θα αυξηθεί, το νευρικό σύστημα θα ενισχυθεί.
- βελτιώνεται η επιδερμίδα, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
- το κίτρινο αυτοκόλλητο καπνού καθαρίζει τα δόντια σας.
- Η αποτελεσματικότητα και η ψυχική δραστηριότητα θα αυξηθούν καθώς ο εγκέφαλος δεν πάσχει από υποξία.
- η δυσάρεστη μυρωδιά του καπνού από τα ρούχα θα εξαφανιστεί.
- και τέλος, μια σημαντική εξοικονόμηση στον οικογενειακό προϋπολογισμό είναι ένα ευχάριστο μπόνους.
Για αυτήν τη λίστα παροχών, πληρώνετε για να σταματήσετε το κάπνισμα. Επιπλέον, ο υγιεινός τρόπος ζωής, το ασπρόμαυρο χαμόγελο, η φρέσκια επιδερμίδα και άλλα σημάδια εξαιρετικής υγείας είναι σε λειτουργία, κάτι που είναι απολύτως ασύμβατο με το κάπνισμα.
Κριτικές των μεθόδων διακοπής του καπνίσματος
Έλεγχος # 1
Κάπνισε για πάνω από 20 χρόνια, κάπνισε το πρώτο του τσιγάρο ως έφηβος. Εκείνη την εποχή, το τσιγάρο ήταν ένα σύμβολο ανεξαρτησίας για μένα, μου έδωσε εξουσία στα μάτια των άλλων. Καθώς πέρασαν τα χρόνια, άρχισαν τα προβλήματα υγείας, οι νέοι είχαν φύγει, αλλά η συνήθεια επέμεινε. Όταν οι γιατροί προειδοποίησαν ότι υπήρχαν προβλήματα στα αιμοφόρα αγγεία και ότι όλα θα μπορούσαν να καταλήξουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο, σκέφτηκε σοβαρά να σταματήσει το κάπνισμα.
Έχω δοκιμάσει πολλά φάρμακα - από μπαλώματα και χάπια νικοτίνης έως ηλεκτρονικά τσιγάρα, αλλά έχω αποτύχει. Στο τέλος, το φάρμακο κατά του καπνίσματος με κυτισίνη με βοήθησε. Τότε έκοψε. Τώρα ακόμη και η μυρωδιά των τσιγάρων είναι αηδιαστική.
Έλεγχος # 2
Σταματήστε το κάπνισμα πριν από δύο χρόνια. Εκείνη την εποχή, η σύζυγός μου και εγώ περιμέναμε το πρώτο μας παιδί, και δεν μπορούσε να αντέξει τη μυρωδιά του καπνού. Ακόμα και όταν χρησιμοποίησα αμέσως οδοντόκρεμα, τα ρούχα και τα μαλλιά μου ήταν ακόμα εμποτισμένα με καπνό. Εγώ ο ίδιος πέρασα πολύ χρόνο να σκεφτώ πώς να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια.
Τελικά, έδωσα στον εαυτό μου μια σειρά οδηγιών, αλλά δεν σταμάτησα απότομα, αλλά σταδιακά μείωσα τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίστηκαν. Όταν πήρα 2 την ημέρα, παρατήρησα ότι σχεδόν δεν ένιωθα να καπνίζω. Και δεν υπήρχε χρόνος για διαλείμματα καπνίσματος - εργασία, εργασία μερικής απασχόλησης, οικογένεια, μικρό παιδί. Ως αποτέλεσμα, μόλις ξέχασα τα τσιγάρα και τώρα δεν με ενδιαφέρει καθόλου το κάπνισμα.